"Resiliencia en medio de una Crisis / Experiencia personal de una Pandemia- Covid-19".
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| Oscar J. Rawlins Abogado. |
Siempre he considerado que somos el resultado de nuestros pensamientos, es por eso que depende de ti cómo afrontas las situaciones y obstáculos de la vida. Todo en la vida conlleva esfuerzo y determinación, y lo más importante es que lo intentes, controlando y tolerando todos los factores ya sean internos, como externos.
Los estudiosos como Lazarus y Folkman, distinguen dos tipos de formas estratégicas de cómo afrontar los retos que se presentan en la vida.
a. Estrategias centradas en la Regulación Emocional: este tipo de estrategias permiten crear un sistema de autoayuda, logrando el buen manejo de nuestras emociones, este tipo de estrategias nos permiten alcanzar un estado de tranquilidad, paz, y serenidad, factores importantes que nos llevarán a pensar con claridad.
Ejemplo de Estrategias Emocionales:
Positivas: autocontrol, deshago, reinterpretación, distracción, rezar,
Negativas: distanciamiento, aguantar, consumo de sustancias, negación, conducta autolesivas, evitar.
b. Estrategias encaminadas en la Solución de Problemas: este tipo de estrategias son ideales para manejar nuestro entorno. Si logramos mezclarlas con las Estrategias Emocionales, podemos controlar nuestras emociones, y de forma controlada dar una mejor respuesta a los problemas que enfrentamos.
Debes tener presentar y lograr desarrollar "Técnicas Cognitivas", las cuales te permitirán desarrollar habilidades y reemplazar los pensamientos negativos y creencias distorsionadas, en una creencia positiva o encaminada a tu objetivo.
El direccionamiento o enfoque, y la revaluación o replanteamiento de los patrones de pensamiento negativo allanan el camino para formas más flexibles de pensamiento, y aumenta la positividad y la voluntad de asumir actividades que pondrán a prueba las creencias negativas.
Covid- 19. "Crisis vs. Oportunidad".
Cualquier tipo de crisis para alguno es un desastre descomunal, para otros en cambio es un momento de reinventarse y cambiar, alcanzando grandes oportunidades, y momentos de prosperidad y abundancia en sus vida.
Las crisis no son más que un cambio, o una modificación importante el desarrollo de un suceso (Pérez y Gardey, 2013). Las crisis en algunos momentos de la vida pueden ser personalizadas o generalizadas; es decir las situaciones difíciles en el ser humano de forma individual son tan comunes como oportunidades necesarias para el desarrollo de una persona, y no siempre se trata de cuestiones o situaciones negativas. Cualquier obstáculo que se nos presente en la vida, por pequeño e insignificante que parezca, representa un desafío, que de ser resuelto y superado, conlleva a una nueva etapa en el espiral de nuestro crecimiento personal (RAWLINS, 2019).
Ejemplo de Actividades y/o Estrategias centradas en el Problema:
- Aceptar responsabilidades;
- Pedir Ayuda.
- Negociación.
- Anticipación y Planeación.
- Auto-diálogo positivo.
- Emprender Acciones. (musicales, creativas, artísticas, pintura, repostería, escritura, oratoria, etc.)
Ejemplo No Centradas en el Problema:
- Reacción sin medir consecuencias,
- Estado de negación,
- Intimidación, chantaje.
Recomendaciones:
- Crear nuevos hábitos y rutinas.
- Meditación, Agradecer, Rezar, Ser Positivo.
- Espacio de respiración. (especialmente en caso de ansiedad).
- Realizar actividad física.
- Contacto Social. (en caso de no ser físico, que sea virtual, a través de medios auditivos o visuales).
- Evitar sobreinformación.
- Realizar un listado de objetivos y el cómo lograrlos.
- Buena alimentación y descansar bien. (6-8 hrs).
- Aceptar el Cambio.
- Desarrollar Resiliencia
- Siempre mantener la esperanza.
